[...] Oj tego nie wiem strzelałem okazjonalnie miałem już broń nabitą jedynie strzelałem. Ci co mają taka broń to często fachowcy wiedzą bardzo dużo na ten temat włącznie jak w domowych warunkach wyprodukować czarny proch co podobno jest bardzo trudne i wykonać samemu ołowiane kule.Akcesoria są do kupienia gotowe ładunek prochowy jest w [...]
[...] – 15/ 15/ 15 powt. CARDIO – zero !!! Nie bylo. Postanowilam od tego tygodnia odpuscic wszelkie aeroby, no ewentualnie raz w tygodniu zrobie 10min interwaly I tyle. I jakos mi tak dziwnie dzisiaj bylo konczyc trening samym silowym (tzn. Pozniej standardowo byla rozgrzewka), ale wczesniej zawsze bylo jakies cardio. No ale zobaczymy :-) Nie [...]
[...] i wiem że tłuszcz to sie tylko spala bądz odkłada:) Co do diety mam dietę, która jest bogata we wszystkie składniki. Ograniczyłem tłuszcze do 86 gr dziennie z czego jakieś 85% to tłuszcze nienasycone. Często nie dostarczam 86 gr, zazwyczaj jest to od 55 do 75 max. Tak jak dziś mam ich tylko 30 gr. Wiem że tłuszcze odgrywają tez ważną [...]
Witam, rzeczywiście jesteśmy "podobne" oczywiście pod względem wymiarów, a i rozkład kcal mamy identyczny... będę troszkę wzorować się na twojej diecie bo jak na razie kilka utworzyłam i nie pasują mi wartości, ale to kwestia wprawy, będę kombinować. Gratulacje, że nie poddałaś się babce piaskowej8-) Jak zobaczę pyszny serniczek u Teściowej to [...]
[...] ja wlozylam sporo pracy w to, zeby przestac sie przejmowac niepotrzebnie, szczegolnie tym, na co i tak nie mam wplywu. Nie jest latwo, do tej pory zdarza mi sie wsciekac, jak cos sobie zaplanuje i nie moge tego zrealizowac. Na dodatek zawsze mam za malo czasu, ciezko wszytsko pogodzic i czesto sie martwie, ze czegos nie zdaze zrobic, ale [...]
[...] mam ochoty na trening, tylko nie chce mi sie zbierac, isc, no nie wiem sama :P ale jest zapisane w kalendarzu ze jest trening to ide, odhaczam i juz :-D Maria mam zupełnie jak Ty. Nie chodzi o sam trening a zebranie się :-) Dziś było lepiej mimo, że @ nie odpuszcza Weekend zleciał zdecydowanie za szybko. W sobotę u znajomych wpadł pyszny [...]
[...] że mój dziennik przypomina bardziej kwartalnik - zakładałem, że dziennik treningowy będzie mi niezbędny aby wytrwać w moich postanowieniach, jednak póki co okazuje się, że jakoś daję sobie radę bez zewnętrznych zastrzyków motywacji. Co więcej - z powodu zwiększonej aktywności i zmiany stylu życia brakuje mi wręcz czasu na pojawienie się przed [...]
[...] B: 150- 600 kcal T: 80-720 kcal W:180- 720 kcal Średnia na dzień : 2465 kcal Przemyślałem to wszystko i po prostu doszedłem do wniosku że jedzenie tak małych ilości kcal jak dotychczas ( 2000-2400) nie jest odpowiednie dla osoby w moim wieku , zwłaszcza że nie mam sporej nadwagi , tylko małą aczkolwiek uciążliwą oponkę :) Zwłaszcza że na tej [...]
Waga poszła w góre +6 kg- dzisiaj ważone niedawno. Cykl skończyłem dokładnie tydzien temu.Przez ten tydzien 3małem diete jako tako. Obwody poszły tak: biceps -1,5-2 cm- prawie w ogole go nie ćwiczyłem bo miałem inne priorytety na ten cykl. -klatka+2cm - brzuch 2cm-nie ćwiczyłem brzucha 2 miesiące reszta wymiarów jest mi nie znana. Nie mierze się [...]
To się mogę zgodzić%-). I tak pewnie zrobiłby furore na Wyspach. Rooneya często ponosi, ale do perfidnego chamstwa dużo brakuje. Chłopaki grający na ulicy często tak własnie grają jak Roo:-D Keane miał nieźle nasrane, ale go lubiłem %-)
[...] poza tym tylke ze dzien pomiedzy nockami mnie rozbija totalnie. Na dodatek maly mial wczoraj goraczke wiec dzis siedzial ze mna w domu i do zlobka nie poszedl. Spanie bylo jak na lekarstwo i jak sie obudzilam po godzinie to wciagnelam nalenika z serem. A teraz niestety posilkuje sie enregy}:-( - wiem wiem nie powinnam, ale inaczej tej nocki nie [...]
[...] poniosła mnie fantazja i mogłyby się tam dwie Kaki zmieścić, }:-( wymieniłam na 36. To będzie moje pierwsze ciążowe ubranie w połowie 6 miesiąca. Mam trochę mało kalorii jak podliczam dzienniki ale nie umiem jeść więcej zdrowego, wczoraj wcale nie zjadłam kolacji bo czułam się taka najedzona. Nie świruję jakoś bardzo, dziś miałam ochotę więc [...]
[...] Z oczywistych powodów nie chodzę na siłownie, chodziłam na początku a potem przestałam bo bardzo źle się czułam, dużo gorzej znosiłam początek drugiej ciąży. Mdłości to jest jakiś koszmar a do tego opieka nad małym dzieckiem ale najgorsze za mną zakładając, że będzie medycznie wszystko prawidłowo. Jeżdżę często na rowerze, 60 minut szybkim [...]
fajny akrtykul, bo czesto spotykany problem :). Mam qmpla co sobie walna glupek "omke" i walil wszystkie partie jak idiota ale .... nie robil nog. Wygladal jak hehe postac z bajki :D "Johnny Bravo" tyle ze nogi chude... jak "baletnica":)
[...] bo zapomniałem wczoraj płatków kupic. Zjadłem jajecznice z 3 jajek, 3 tosty żytnie i jabłko ale nie miałem czasu, żeby robic sobie posiłki do szkoły a wczoraj nie miałem jak bo prądu nie było Tak więc wsypałem tylko 100g MassMutation w szejker i poleciałem na zajęcia. Niestety, nie lubie zastępowac całkowicie normalnego posiłku płynem. [...]
wrescie jest forum o combat gdzie nie ma prawie bzdur.fajnie! co do krav maga w polsce to poprzez podziały.ludzie troche są zagubieni.często bywam w izraelu gdzie trenuje poniewaz mam firmę w netanii to mam dostęp do korzeni.Jak mówie im o KM w polsce to dla nich jest to dziwne bo tam jest kilka osrodkow KM i kazdy szkoli wojsko i policje i nikt [...]
Cavior , Wilk moja ocena kolegi Mariana jest taka sama-az sie dziwie, ze che sie Wam toczyc ta dyskusje, ja jak widze takie brednie to czesto scina mnie to na wstepie i powoduje, ze w ogole nie chce mi sie ruszac tematu. Ech szkoda slow.
[...] jest szybki, owszem jest "wyżyłowany", ale co z tego, kiedy po prostu nie jest w stanie wykonać na mnie żadnej techniki, a że waży 50 kg to mogłem nim sobie rzucać jak mi się zachciało... Kolejny problem, cholernie istotny, to zbyt duże gadulstwo Tomka. Fajnie się go słucha, ale po treningu przy kawie, a nie na treningu, zamiast [...]
[...] 1 na 2 bądź 3 staram się ustawiać przeciwników w jednej lini, co daje mi przewagę strategiczną, chciałbym również podkreśli to, że na treningach nie nawalamy się bez myślnie jak w amoku tylko raczej tak aby podkreślić, że ktoś został trafiony. Dlatego też myślę, iż sokor na trningu potrafię obronić się przed kolegami przy minimum siły to na ulicy [...]
[...] 1 na 2 bądź 3 staram się ustawiać przeciwników w jednej lini, co daje mi przewagę strategiczną, chciałbym również podkreśli to, że na treningach nie nawalamy się bez myślnie jak w amoku tylko raczej tak aby podkreślić, że ktoś został trafiony. Dlatego też myślę, iż sokor na trningu potrafię obronić się przed kolegami przy minimum siły to na ulicy [...]
Odważniki kulowe-moja przygoda
